Za nami już kilka miesięcy wspólnej praktyki. Na tym etapie chcemy zrobić kolejny krok – w stronę większej stabilności, odwagi i zaufania do własnego ciała.
Jaki plan przed nami?
🔴 Pozycja świecy stanie się stałym elementem praktyki, a podczas zajęć zaczniemy poznawać podstawy przygotowania do stania na głowie. Nie chodzi jednak o samo wykonanie asany, ale o budowanie odpowiednich jakości:
— siły i stabilności centrum,
— pracy obręczy barkowej i ramion,
— świadomości ustawienia ciała,
— spokojnego oddechu w większym wysiłku.
🔴 W dalszym ciągu będziemy poznawać nowe asany, rozwijać pozycje stabilizujące i uczyć się, jak praktykować z większą płynnością i swobodą.
🔴Plan sesji:
Mocne podstawy – aktywacja nóg i centrum ciała
Przestrzeń dla oddechu – klatka piersiowa, żebra i przepona
Stabilne barki – przygotowanie obręczy barkowej do odwróceń
Moc centrum – praktyka pozycji brzusznych
Głowa w dół, oddech spokojny – praca z orientacją ciała w przestrzeni
Siła i kierunek – pierwsze przygotowania do stania na głowie
Uważność w wysiłku – wytrzymałość i spokojny umysł
Pranajama i regeneracja – oddech jako narzędzie regulacji
Integracja praktyki – podsumowanie oraz „pierwsze stanie na głowie”.
Ten etap jest dla Ciebie, jeśli:
— chcesz kontynuować praktykę w regularnym rytmie i tempie,
— czujesz większą stabilność i gotowość na nowe wyzwania,
— chcesz rozwijać pracę z oddechem i świadomością ciała,
— szukasz praktyki, która wzmacnia, ale jednocześnie uczy uważności.
Pamiętaj – jeśli nie możesz wykonywać pozycji odwróconych lub Twoje ciało jeszcze nie jest gotowe – te zajęcia są o przygotowaniu – mamy wariant dla Ciebie!
Prowadzące:
Brygida Czapla, Aleksandra Duda oraz Małgorzata Ślęzak
Na zapisy czekamy do 1 czerwca!
Dołącz do nas!
Zapraszamy! ❣️
