{"id":7562,"date":"2026-09-22T13:20:58","date_gmt":"2026-09-22T11:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/karmajoga.pl\/zapisy\/?post_type=product&p=7562"},"modified":"2026-09-22T14:01:29","modified_gmt":"2026-09-22T12:01:29","slug":"kurs-wzmacniajacy","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/karmajoga.pl\/zapisy\/produkt\/kurs-wzmacniajacy\/","title":{"rendered":"Kurs wzmacniaj\u0105cy praktyk\u0119. Poniedzia\u0142ki i \u015brody."},"content":{"rendered":"

\ud83d\udccd CO PRZED NAMI?
\n<\/span><\/b><\/b>\u2014> Rozwiniemy praktyk\u0119 pozycji odwr\u00f3conych. B\u0119dziemy przygotowywa\u0107 cia\u0142o do kolejnych wariant\u00f3w, pracowa\u0107 nad si\u0142\u0105 bark\u00f3w i centrum oraz stopniowo oswaja\u0107 stanie na przedramionach.
\n\u2014> Pog\u0142\u0119bimy praktyk\u0119 balans\u00f3w. B\u0119dzie wi\u0119cej pracy z r\u00f3wnowag\u0105, koncentracj\u0105, stabilno\u015bci\u0105 i \u015bwiadomym przenoszeniem ci\u0119\u017caru cia\u0142a.
\n\u2014> Wejdziemy mocniej w wygi\u0119cia w ty\u0142. B\u0119dziemy budowa\u0107 si\u0142\u0119 i mobilno\u015b\u0107 potrzebn\u0105 do bardziej wymagaj\u0105cych pozycji, jednocze\u015bnie szukaj\u0105c przestrzeni, oddechu i lekko\u015bci.
\n\u2014> Nie zabraknie regeneracji. Jesie\u0144 to czas, kiedy chcemy podtrzyma\u0107 ogie\u0144 i da\u0107 cia\u0142u przestrze\u0144 na odpoczynek.<\/p>\n

\ud83d\udccd PLAN ZAJ\u0118\u0106<\/b><\/p>\n

Tydzie\u0144 1 | <\/b>Wzmocnienie fundament\u00f3w<\/i><\/b>
\n<\/i>Wracamy do podstaw i sprawdzamy, jak wykorzysta\u0107 je w bardziej wymagaj\u0105cej praktyce.
\nTydzie\u0144 2 | <\/b>Balans – si\u0142a i koncentracja<\/i><\/b>
\nRozwijamy r\u00f3wnowag\u0119, stabilno\u015b\u0107 i kontrol\u0119 nad cia\u0142em.
\nTydzie\u0144 3 | <\/b>Przygotowanie do odwr\u00f3ce\u0144<\/i><\/b>
\nBarki, centrum, nogi i oddech – budujemy baz\u0119 pod pozycje odwr\u00f3cone.
\nTydzie\u0144 4 | <\/b>Stanie na przedramionach<\/i><\/b>
\nOswajamy nowy kierunek praktyki i krok po kroku rozwijamy si\u0142\u0119 oraz kontrol\u0119 potrzebn\u0105 do stania na przedramionach.
\nTydzie\u0144 5 | <\/b>Wygi\u0119cia w ty\u0142 – si\u0142a i przygotowanie<\/i><\/b>
\nPrzygotowujemy cia\u0142o do g\u0142\u0119bszych wygi\u0119\u0107, pracuj\u0105c z nogami, biodrami, barkami i centrum.
\nTydzie\u0144 6 | <\/b>Wygi\u0119cia w ty\u0142 – przestrze\u0144 i oddech<\/i><\/b>
\nPog\u0142\u0119biamy praktyk\u0119 i szukamy r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy si\u0142\u0105, mobilno\u015bci\u0105 i swobod\u0105.
\nTydzie\u0144 7 | <\/b>Balans i odwr\u00f3cenia<\/i><\/b>
\n\u0141\u0105czymy koncentracj\u0119, si\u0142\u0119 i stabilno\u015b\u0107 w bardziej wymagaj\u0105cych wariantach.
\nTydzie\u0144 8 | <\/b>Integracja praktyki<\/i><\/b>
\nZaczynamy \u0142\u0105czy\u0107 poznane elementy w d\u0142u\u017csze sekwencje i p\u0142ynniejsze przej\u015bcia.
\nTydzie\u0144 9 | <\/b>Podtrzymanie ognia i regeneracja<\/i><\/b>
\nZwolnimy, odetchniemy i damy cia\u0142u czas na odbudow\u0119. Podtrzymamy energi\u0119, ale zasilimy j\u0105 regeneracj\u0105.<\/p>\n

\ud83d\udccd ZAPISY
\n<\/b><\/b>Form\u0105 zapisu jest dokonanie wp\u0142aty za po\u015brednictwem tej strony. Dodaj produkt do koszyka i post\u0119puj zgodnie z instrukcjami.<\/p>\n