📍 W tej części kursu skierujemy uwagę na biodra i pośladki – ich siłę, mobilność, stabilność i świadomą pracę w ruchu.
—> Będziemy wzmacniać pośladki i nogi oraz uczyć się lepiej wykorzystywać ich siłę w praktyce asan.
—> Popracujemy nad mobilnością bioder, stabilnością miednicy i zakresem ruchu, szukając równowagi pomiędzy siłą a swobodą.
—> Będziemy przyglądać się temu, jak ustawienie i praca bioder wpływają na kolana, kręgosłup oraz całą postawę ciała.
—> W praktyce pojawią się ćwiczenia wzmacniające, pozycje stojące, równoważne, otwierające biodra oraz płynne przejścia, w których biodra i pośladki będą odgrywać szczególnie ważną rolę.
📍 HARMONOGRAM ZAJĘĆ
1. Biodra od podstaw – mobilność i stabilność
Praca nad zakresem ruchu, świadomością ustawienia miednicy i tym, jak biodra poruszają się w różnych kierunkach.
2. Mocne pośladki – siła i aktywacja
Dużo pracy nad pośladkami – ich rola w stabilizacji miednicy i kolan.
3. Jedna noga – biodra w równowadze
Pozycje stojące, balans i stabilizacja miednicy.
4. Otwarte biodra – swoboda i miękkość
Praca nad rotacją zewnętrzną i wewnętrzną, pozycjami otwierającymi biodra i tym, żeby mobilność nie była „rozciąganiem dla rozciągania”.
📍 ZAPISY
Formą zapisu jest dokonanie wpłaty za pośrednictwem tej strony.
Dodaj produkt do koszyka i postępuj zgodnie z instrukcjami.
* Wpłata jest zwrotna do 7 dni przed rozpoczęciem kursu.
* Jeśli chcesz otrzymać fakturę, zostaw komentarz z danymi.
Cztery tygodnie, jeden konkretny kierunek i dużo świadomej pracy.
Zadbaj o siłę, stabilność i swobodę bioder i zobacz, jak zmienia się cała praktyka.
Dołączysz? ❣️
Zapraszamy!
Jeśli masz pytania, napisz do nas!
Zespół KarmaJogi
