📍 CO PRZED NAMI?
—> Rozwiniemy praktykę pozycji odwróconych. Będziemy przygotowywać ciało do kolejnych wariantów, pracować nad siłą barków i centrum oraz stopniowo oswajać stanie na przedramionach.
—> Pogłębimy praktykę balansów. Będzie więcej pracy z równowagą, koncentracją, stabilnością i świadomym przenoszeniem ciężaru ciała.
—> Wejdziemy mocniej w wygięcia w tył. Będziemy budować siłę i mobilność potrzebną do bardziej wymagających pozycji, jednocześnie szukając przestrzeni, oddechu i lekkości.
—> Nie zabraknie regeneracji. Jesień to czas, kiedy chcemy podtrzymać ogień i dać ciału przestrzeń na odpoczynek.
📍 PLAN ZAJĘĆ
Tydzień 1 | Wzmocnienie fundamentów
Wracamy do podstaw i sprawdzamy, jak wykorzystać je w bardziej wymagającej praktyce.
Tydzień 2 | Balans – siła i koncentracja
Rozwijamy równowagę, stabilność i kontrolę nad ciałem.
Tydzień 3 | Przygotowanie do odwróceń
Barki, centrum, nogi i oddech – budujemy bazę pod pozycje odwrócone.
Tydzień 4 | Stanie na przedramionach
Oswajamy nowy kierunek praktyki i krok po kroku rozwijamy siłę oraz kontrolę potrzebną do stania na przedramionach.
Tydzień 5 | Wygięcia w tył – siła i przygotowanie
Przygotowujemy ciało do głębszych wygięć, pracując z nogami, biodrami, barkami i centrum.
Tydzień 6 | Wygięcia w tył – przestrzeń i oddech
Pogłębiamy praktykę i szukamy równowagi pomiędzy siłą, mobilnością i swobodą.
Tydzień 7 | Balans i odwrócenia
Łączymy koncentrację, siłę i stabilność w bardziej wymagających wariantach.
Tydzień 8 | Integracja praktyki
Zaczynamy łączyć poznane elementy w dłuższe sekwencje i płynniejsze przejścia.
Tydzień 9 | Podtrzymanie ognia i regeneracja
Zwolnimy, odetchniemy i damy ciału czas na odbudowę. Podtrzymamy energię, ale zasilimy ją regeneracją.
📍 ZAPISY
Formą zapisu jest dokonanie wpłaty za pośrednictwem tej strony. Dodaj produkt do koszyka i postępuj zgodnie z instrukcjami.
- Wpłata jest zwrotna do 7 dni przed rozpoczęciem kursu.
- Jeśli chcesz otrzymać fakturę, zostaw komentarz z danymi.
📍ZAPOWIEDŹ NA GRUDZIEŃ
W grudniu chcielibyśmy jeszcze spotkać się z Wami na miesięczną praktykę kursową – to będzie nasza wisienka na torcie!
Podsumowanie i start w NOWE!
Od stycznia „wypływamy na głęboką wodę” – zaprosimy Was już do regularnego grafiku.
* Kurs poniedziałkowy przekształci się w zajęcia otwarte w grafiku.
Będzie się działo!
Póki, co zapraszamy na jesienną praktykę! ♥️
